练了半天腹肌没嗅觉开云体育(中国)官方网站，第二天腹肌不痛大腿痛，许多东说念主皆存在练腹肌后果差的问题。

其实独一合作小数，就能飞速提高腹肌的考试后果，那等于合作好呼吸。

你要作念的等于在使劲时吐气，况兼是要把肚子里的空气，沿途吐干净。快速急速的吐气，当你把腹部的空气皆吐干净时，腹肌就不错达到最紧的松开情状。

淌若呼吸乱掉了就坐窝罢手，改换好呼吸节拍再开动考试，合作呼吸再试试底下的进修吧。

提倡每个手脚作念3组，每组作念10-20次，再望望你的腹肌感受吧。

手脚一

侧卧卷腹

3组*10-20次

手脚二

侧支执转体

3组*10-20次

手脚三

俄罗斯转体

3组*10-20次

手脚四

直臂支执对角提膝

3组*10-20次

手脚五

横卧单车

3组*10-20次

手脚六

平板支执把握转髋

3组*10-20次